kenji tanaka

「彼に重いと言われて振られた…」そんなあなたへ。性格は気合ではなく脳の仕組みで変えられます。公認心理師が教える、3週間で「不安型愛着スタイル」を克服し、自然体で愛される私になるための科学的メソッドを公開。

「自分に自信がない」あなたへ。心理学に基づいた、1日5分でできる自己肯定感を高める3つの具体的なワーク（リフレーミング、スモールステップ、セルフコンパッション）を紹介します。無理なく「自分を好きになる」習慣を始めましょう。

「変わりたいのに続かない」のは意志が弱いからではありません。スタンフォード大の研究に基づく、脳の仕組みを利用した「意志力ゼロで自分を変える習慣化メソッド」を解説。今日からできる「30秒の行動デザイン」で、無理なく理想の自分へ。

「書く瞑想」と呼ばれるジャーナリングの効果と具体的なやり方を解説。1日5分、ノートに感情を書き出すだけでストレスを軽減し、メンタルを整える科学的メソッドです。初心者でも続けられるコツも紹介。

「自分を変える名言」を読んでも三日坊主で終わるあなたへ。行動科学メンタルコーチが、名言を「If-Thenプランニング」に組み込み、脳の現状維持バイアスを突破して確実に行動変容を起こす科学的メソッドを解説します。

忙しい社会人でも1日5分から始められる、マインドフルネス瞑想のやり方を専門家が解説。脳科学が証明するストレス軽減・集中力アップの効果とは？呼吸瞑想の基本ステップから、継続するためのコツまで、自宅でできる脳の休息法を完全ガイド。

修行や旅行から戻った後の「スマホ依存リバウンド」を防ぎたいあなたへ。特別な道具なしで今日から始められる、自宅でのデジタルデトックス方法を専門家が解説。寝室の環境作りから通知設定の見直しまで、無理なく続く習慣でクリアな脳を維持しましょう。

「自分を変えたい」と願う社会人へ。意志の力ではなく、脳科学に基づいた「環境遮断」で脳を強制リセットする修行の選び方を解説。週末リセットから本格的な生活再建まで、あなたの覚悟に合わせた最適な修行先（正覚寺、宝泉寺、ヴィパッサナー）を厳選紹介します