こんにちは、LearnBiz.jp運営者のKenjiです。私自身も会社員時代、「このままでいいのだろうか」とキャリアについて深く悩んだ経験があります。この記事が、あなたの抱えるモヤモヤを解消し、次の一歩を踏み出すための具体的なヒントとなれば幸いです。

給料や人間関係に大きな不満はない。でも、なぜか満されない。SNSで見る同期の活躍に焦り、「自分は甘えているだけなのかも…」と不安になりますよね。

結論から言うと、そのモヤモヤは成長の証です。そして、安易に転職を考える前に、「ジョブ・クラフティング」という科学的な方法があります。

この記事を読めば、あなたの悩みの正体がわかり、明日から何をすべきか具体的な一歩が見えるようになります。

そのモヤモヤ、甘えじゃない。「仕事にやりがいを感じない」本当の正体

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その悩みは成長の停滞期「キャリア・プラトー」が原因。多くの若手が経験する自然な現象です。

社会人3年目、お疲れ様です。一通りの業務を覚え、少し心に余裕が出てきた頃ではないでしょうか。そんなタイミングで訪れる「仕事にやりがいを感じない」という感情。その原因は、多くの場合「キャリア・プラトー」という成長の停滞期にある可能性が高いのです。

キャリア・プラトーとは、簡単に言えば「成長の踊り場」のようなもの。入社当初は覚えることばかりで必死だったのが、3年目にもなると大抵のことは一人でこなせるようになります。成長の角度が緩やかになり、日々の仕事が単調な繰り返しに感じてしまうこの状態が、キャリア・プラトーです。

決してあなたの意欲が低いわけでも、甘えているわけでもありません。これは多くの若手社会人が経験する、ごく自然な現象なのです。

実際、この悩みはあなた一人だけのものではありません。

日本の従業員エンゲージメント率（仕事への熱意度）は、わずか7%という調査結果があります。

出典: 日本の従業員エンゲージメント率はわずか7％ギャラップ・ジャパン … – PR TIMES, 2024年10月29日

このエンゲージメント率の低さが示すように、多くの人が仕事に対して何らかのモヤモヤを抱えています。だから、自分を責める必要は全くありません。まずは「これは自分だけじゃないんだ」と安心してください。

転職はまだ早い。今の仕事が面白くなる科学的アプローチ「ジョブ・クラフティング」

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やりがいは創れる。仕事のやり方・人との関わり・捉え方を少し工夫するだけで仕事は面白くなる。

悩みの正体がわかったところで、次に具体的な解決策をお話しします。失われた「やりがい」を自らの手で再構築するための具体的な手法が、「ジョブ・クラフティング」です。

ジョブ・クラフティングとは、会社から与えられた仕事をそのままこなすのではなく、自らの手で仕事の意味や内容を主体的に作り変えていくアプローチのこと。つまり、「やりがいは与えられるものではなく、自分で創り出すもの」という考え方です。

このジョブ・クラフティングは、心理学でいう「内発的動機づけ」、つまり報酬のためでなく活動自体が目的となる意欲を高める効果があり、これが「やりがい」に直結します。

具体的には、以下の3つの工夫から成り立っています。

明日からできる！やりがい創出3ステップ【簡単自己分析シート】

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まずは自己分析で価値観を知り、小さな工夫を試す。この繰り返しがやりがいを生む第一歩です。

「ジョブ・クラフティングが良さそうなのはわかったけど、具体的に何から始めればいいの？」と思いますよね。大丈夫です。ここでは、明日からすぐに実践できる3つのステップをご紹介します。

重要なのは、効果的な「ジョブ・クラフティング」を行うための前提条件として、まず「自己分析」を通じて自分の価値観や強みを理解することが不可欠である、という点です。

Step1: 自分の「楽しい」を知る（自己分析）

まずは、あなたがどんな時に仕事の楽しさや手応えを感じるのかを言語化してみましょう。難しく考える必要はありません。以下の3つの質問に答えてみてください。

• 最近、仕事で「ちょっと楽しかったな」と感じた瞬間はどんな時でしたか？
• 誰かに「ありがとう」と感謝されたのは、どんな仕事をした時でしたか？
• 今の仕事で「もっとこうだったら良いのに」と思うことは何ですか？

Step2: 小さな「工夫」を試す（ベイビーステップ）

自己分析で見えてきた「楽しい」のヒントを元に、ほんの小さな工夫を試してみましょう。例えば、「資料作りが楽しい」と感じたなら、次の会議資料で新しいグラフを使ってみる。「感謝されるのが嬉しい」なら、後輩の相談にいつもより少しだけ丁寧にのってみる。完璧を目指せず、ゲーム感覚で試すのがコツです。

Step3: 「できたこと」を振り返る（週次レビュー）

週末に5分だけ時間を取り、その週に試した「小さな工夫」と、その時の気持ちをメモ帳に書き出してみましょう。「〇〇を試したら、意外と楽しかった」「△△さんに感謝されて嬉しかった」など、ポジティブな変化を記録することで、やりがいを実感しやすくなります。

それでも心が晴れないなら知っておきたいこと

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心身の不調は危険信号。無理は禁物です。環境を変えることも、もちろん大切な選択肢の一つです。

ここまで、今の職場でやりがいを創り出す方法についてお話ししてきました。しかし、ジョブ・クラフティングを試しても、どうしても気分が晴れない場合もあるかもしれません。

やりがいがないまま仕事を続けることには、メンタルヘルスの不調や、貴重な20代の成長機会を逃してしまうといったリスクも伴います。無理は絶対に禁物です。

もし、以下のようなサインが続く場合は、自分を責めずに、環境を変えること、つまり転職を視野に入れることも大切な選択肢の一つです。

これらのサインは、あなたの心が「もう限界だよ」と伝えている危険信号かもしれません。一人で抱え込まず、信頼できる友人や家族、あるいは私たちのようなキャリアの専門家に相談してくださいね。

「仕事のやりがい」に関するよくある質問（FAQ）

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給料とやりがいのバランスは人それぞれ。一人で抱え込まず、信頼できる人に相談することも大切です。

最後に、これまで多くの20代の方からいただいた質問の中から、特に多かったものを3つご紹介します。

Q. 給料が良ければ、やりがいはなくてもいいですか？

A. これは非常に個人差が大きい問題で、正解はありません。「仕事はあくまでお金を稼ぐ手段」と割り切り、プライベートの充実を優先する生き方も素晴らしい選択です。大切なのは、あなた自身がそのバランスに納得できているかどうかです。もし給料に満足していても心が満たされないなら、それはあなたにとって「やりがい」も重要な要素だというサインかもしれません。

Q. 上司に「やりがいがない」と相談してもいいのでしょうか？

A. 信頼関係が築けている上司であれば、相談してみる価値はあります。ただし、「やりがいがなくて辞めたいです」と伝えるのではなく、「今の業務に加えて、〇〇のような挑戦をさせていただくことは可能でしょうか？」といった、前向きな形で相談するのがポイントです。あなたの意欲を伝え、新しい役割や裁量権を得るきっかけになる可能性があります。

Q. やりがいのある仕事に転職するには、どうすればいいですか？

A. まずは、この記事で紹介した自己分析を徹底的に行うことがスタートラインです。自分の価値観や強み、何に「やりがい」を感じるのかが明確になって初めて、自分に合った企業や職種が見えてきます。焦って転職活動を始めるのではなく、まずは自分を知ることから始めましょう。

まとめ：あなたの「やりがい」は、あなたの中に眠っている

今回は、「仕事にやりがいを感じない」という悩みの正体と、その解決策についてお話ししました。

• そのモヤモヤは「甘え」ではなく、成長の証である「キャリア・プラトー」という自然な現象。
• やりがいは会社から与えられるものではなく、科学的アプローチ「ジョブ・クラフティング」によって自分で創り出せる。

大切なことなので繰り返しますが、あなたは決して甘えているわけではありません。むしろ、自分のキャリアに真剣に向き合っているからこそ、そのように感じるのです。

焦る必要はありません。まずはこの記事で紹介した自己分析から、あなたのペースで始めてみてください。その小さな一歩が、きっと未来を変えるきっかけになります。