ゲシュタルトコーチングの実践ガイド：自己の活用と内省で「今、ここ」の変容を起こす方法

「もっと部下の本音を引き出してほしい」「表面的な目標設定ではなく、根本的な変化を促してほしい」――。上司からコーチングスキルの向上を求められ、独学で本を読んだり研修を受けたりしたものの、実際の現場では「型」通りにいかず、手応えのなさを感じてはいませんか？

多くのビジネスパーソンが陥る罠は、コーチングを「相手を操作するためのツール」として捉えてしまうことです。しかし、ゲシュタルトコーチングの真髄は、コーチであるあなた自身の「自己の活用（Use of Self）」にあります。

この記事では、2026年現在の最新知見に基づき、ゲシュタルトコーチングを実務で実践するための具体的なステップを解説します。理論を頭で理解する段階を超え、あなた自身の感覚を研ぎ澄ますことで、クライアント（部下やチームメンバー）との関わりが劇的に変わる瞬間を体験してください。

なぜ「自己の活用」がゲシュタルトコーチングの核心なのか？

コーチングの現場で、「次に何を質問すべきか」という思考に囚われ、目の前の相手の話が耳に入らなくなった経験はありませんか？ 私もかつてはそうでした。理論に忠実であろうとするあまり、自分自身の違和感や身体の反応を無視し、結果としてクライアントとの心の距離を広げてしまっていたのです。

ゲシュタルトコーチングにおいて、コーチは単なる「聞き手」ではありません。コーチ自身の感情、身体感覚、直感のすべてを、クライアントの気づきを促すための「楽器」として機能させること――これが「コーチ自身の自己の活用（Use of Self）」です。

例えば、クライアントが前向きな言葉を口にしているのに、なぜかあなたの胸がザワザワしたり、重苦しさを感じたりしたとします。コーチ自身が感じる身体的な違和感（ザワザワとした感覚）こそが、クライアントが言葉にしていない、あるいは自分でも気づいていない「今、ここ」の真実を映し出す鏡になるのです。

✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス

【結論】: コーチング中に生じる「コーチ自身の違和感」を、決して無視しないでください。

なぜなら、コーチが感じた違和感はあなた個人の問題ではなく、クライアントとの「境界（コンタクト）」で起きている現象である可能性が高いからです。かつての私は「自分の集中力が足りないせいだ」と自分を責めていましたが、コーチが感じた違和感を「今、私は少し胸が苦しい感じがしますが、あなたはどうですか？」と誠実に共有することで、対話が深まることを学びました。

実践の3ステップ：内省から「今、ここ」の気づきへ

ゲシュタルトコーチングを実践するためには、理論を覚えることよりも、自分自身の状態に気づく「内省（Reflection）」のプロセスが不可欠です。内省は、コーチ自身の自己の活用の精度を高めるためのトレーニングであり、内省と自己の活用は車の両輪のような関係にあります。

具体的に、以下の3つのステップで実践を進めてみましょう。

1. プレゼンス（存在）の確立

セッションが始まる前、そしてセッション中に、自分自身の身体感覚に意識を向けます。「今、足の裏は地面についているか？」「呼吸は浅くなっていないか？」を確認します。コーチ自身が「今、ここ」に安定して存在することで、クライアントも安心して自分をさらけ出せるようになります。

2. 身体的共鳴とフィードバック

クライアントの言葉だけでなく、表情、声のトーン、姿勢の変化を観察します。同時に、クライアントを観察したときにコーチ自身の身体に何が起きているかに注目してください。

3. 「実験」の提案

ゲシュタルトコーチングの大きな特徴は、対話だけでなく「実験（Experiment）」を取り入れることです。例えば、葛藤を抱えているクライアントに対し、椅子を2つ使ってそれぞれの立場から対話させる「エンプティ・チェア」などが代表的です。

ゲシュタルトコーチングと従来型コーチングの決定的な違い

一般的に知られるコーチング（GROWモデルなど）とゲシュタルトコーチングは、どちらが優れているというわけではなく、目的とアプローチが異なります。

従来型のコーチングは「未来の目標達成（Do）」に焦点を当てますが、ゲシュタルトコーチングは「現在のあり方（Be）」と「プロセス」に焦点を当てます。目標達成という「結果」は、現在の気づきが深まった「結果」として自然に訪れるものだと考えるのがゲシュタルトの立場です。

よくある質問（FAQ）

Q1. 自分の感覚を伝えて、相手を不快にさせたり、否定されたりしませんか？

A. 大切なのは、コーチ自身の感覚を「正解」として押し付けないことです。「私はこう感じていますが、あなたはどうですか？」という提案（アイ・メッセージ）として伝えることで、コーチの感覚は否定ではなく、対話を深めるための「素材」になります。

Q2. マーケティングの数値や論理が重視される現場で「感情」や「身体感覚」を扱うのは難しくありませんか？

A. 確かに、論理が重視される職場では抵抗があるかもしれません。しかし、2026年現在の複雑なビジネス環境では、論理だけでは解決できない「人間関係のしこり」や「モチベーションの低下」が溢れています。まずは「今、会議の空気が少し重いように感じますが、皆さんはどうですか？」といった、小さな気づきの共有から始めてみてください。

まとめ：あなたの「気づき」が、相手の「変容」を呼び起こす

ゲシュタルトコーチングの実践は、コーチ自身が「今、ここ」で起きていることにどれだけ開かれているか、という挑戦でもあります。

1. 内省を通じて、コーチ自身の身体感覚や感情に敏感になること。
2. その感覚をコーチ自身の自己の活用として、誠実にクライアントに差し出すこと。
3. 「型」に縛られず、その場で生まれる実験を共に楽しむこと。

上司から求められている「深い関わり」の答えは、高度な質問テクニックの中にあるのではなく、あなた自身の内側に、そしてあなたと相手の間に流れる「今、ここ」の空気の中にあります。

まずは今日、誰かと話すときに、自分の呼吸や胸の感覚に一度だけ意識を向けてみてください。そこから、新しいコーチングの旅が始まります。

参考文献

• 日本ゲシュタルト療法学会 編『ゲシュタルト療法：その理論と実践』
• エドウィン・ネヴィス 著『組織変革のゲシュタルト・アプローチ』
• 一般社団法人 日本組織開発協会 2026年度 組織開発白書「AI時代のリーダーシップと身体的知性」