kenji tanaka

朝活が続かないのは意志が弱いからではありません。原因は「睡眠の質」にあります。脳科学に基づいた「光・入浴・就寝前ルーティン」の3つのアプローチで、無理なく早起きできる体質を手に入れましょう。

意志が弱いから変われない？それは脳の仕組みを知らないだけ。脳科学に基づいた「スモールステップ」と「If-Thenプランニング」で、誰でも1ヶ月で自分を変える方法を解説。挫折知らずの生活リセット術で、新しい自分に出会いましょう。

自分に厳しくしすぎてしまうあなたへ。1日5分でセルフコンパッションを高める「慈悲の瞑想」のやり方を、初心者向けにスクリプト付きで解説。科学的に証明された効果で、ストレスに負けない穏やかな心を手に入れましょう。

40代女性が今すぐ手放すべき「やめること」を、家事・仕事・人間関係・マインドの4カテゴリで100個厳選。頑張りすぎなあなたが、荷物を下ろして人生を好転させるための具体的な断捨離リストです。

40代で「変わりたいのに変われない」のは意志の弱さではなく脳の仕組みが原因です。本記事では、応用心理学に基づき、無理な努力をせず「手放す」ことから始める、科学的に正しい人生好転アプローチを解説します。

仕事の疲れが取れないあなたへ。心理学に基づく「回復のニッチ」を取り入れ、燃え尽きを防ぐ方法を解説します。オフィスや自宅でたった3分でできる、具体的なストレス解消テクニックで、心のバッテリーを回復させましょう。

「性格は変えられない」と諦めていませんか？実は、科学的アプローチを使えば、今の性格のまま無理なく仕事で成果を出せる「自分」にアップデート可能です。最新心理学に基づく「自由特性理論」と、明日から実践できる具体的な行動変容メソッドを解説します。

「自分に厳しすぎて辛い…」そんなあなたへ。公認心理師監修の「セルフ・コンパッション・ノート」で、自分自身を癒やし、自己肯定感を育みませんか？今日からできる3つの具体的な書き方を紹介します。

「彼からの連絡が遅いと不安…」それは性格ではなく「不安型愛着スタイル」かもしれません。公認心理師監修の診断チェックリストで、あなたの恋愛傾向と原因を分析。辛い恋愛依存から抜け出し、幸せな関係を築くための第一歩を踏み出しましょう。