kenji tanaka

「書く瞑想」と呼ばれるジャーナリングの効果と具体的なやり方を解説。1日5分、ノートに感情を書き出すだけでストレスを軽減し、メンタルを整える科学的メソッドです。初心者でも続けられるコツも紹介。

「自分を変える名言」を読んでも三日坊主で終わるあなたへ。行動科学メンタルコーチが、名言を「If-Thenプランニング」に組み込み、脳の現状維持バイアスを突破して確実に行動変容を起こす科学的メソッドを解説します。

忙しい社会人でも1日5分から始められる、マインドフルネス瞑想のやり方を専門家が解説。脳科学が証明するストレス軽減・集中力アップの効果とは？呼吸瞑想の基本ステップから、継続するためのコツまで、自宅でできる脳の休息法を完全ガイド。

修行や旅行から戻った後の「スマホ依存リバウンド」を防ぎたいあなたへ。特別な道具なしで今日から始められる、自宅でのデジタルデトックス方法を専門家が解説。寝室の環境作りから通知設定の見直しまで、無理なく続く習慣でクリアな脳を維持しましょう。

「自分を変えたい」と願う社会人へ。意志の力ではなく、脳科学に基づいた「環境遮断」で脳を強制リセットする修行の選び方を解説。週末リセットから本格的な生活再建まで、あなたの覚悟に合わせた最適な修行先（正覚寺、宝泉寺、ヴィパッサナー）を厳選紹介します

30代後半の「変わりたいのに変われない」焦りは、能力不足ではなく「OSの更新」が必要なサインです。怪しいセミナーを避け、成人発達理論に基づいた科学的なキャリア再構築法を、組織開発のプロが解説します。