kenji tanaka

「今年こそは」という目標が続かないあなたへ。心理学で実証された最強の習慣化メソッド「If-Thenプランニング」の作り方を完全解説。意志力に頼らず行動を自動化する科学的なコツと、今すぐ使える実践テンプレートを公開します。

「変わりたいのに変われない」のは意志が弱いからではありません。脳科学が証明した、意志力に頼らず自分を変えるたった一つの方法「Tiny Keystone Habit」を解説。今日からできる具体的なアクションで、あなたの人生を確実に動かします。

「自分を変えるのがしんどい」のは意志が弱いからではありません。原因は脳の防衛反応「ホメオスタシス」にあります。本記事では、精神論ではなく、最新の脳科学と行動科学に基づいた「脳の仕組みを味方につける方法」を解説。意志力不要で自然に行動できる自分へ変わりましょう。

「変わりたいのに変われない」のは意志が弱いからではありません。大前研一氏の「3つの方法」を、最新の行動科学で「自宅で・1人で・0円で」実践する環境設計ハックを公開。引っ越しも転職も不要。今日から人生を変える具体的なステップを解説します。

朝活が続かないのは意志が弱いからではありません。原因は「睡眠の質」にあります。脳科学に基づいた「光・入浴・就寝前ルーティン」の3つのアプローチで、無理なく早起きできる体質を手に入れましょう。

意志が弱いから変われない？それは脳の仕組みを知らないだけ。脳科学に基づいた「スモールステップ」と「If-Thenプランニング」で、誰でも1ヶ月で自分を変える方法を解説。挫折知らずの生活リセット術で、新しい自分に出会いましょう。

自分に厳しくしすぎてしまうあなたへ。1日5分でセルフコンパッションを高める「慈悲の瞑想」のやり方を、初心者向けにスクリプト付きで解説。科学的に証明された効果で、ストレスに負けない穏やかな心を手に入れましょう。

40代女性が今すぐ手放すべき「やめること」を、家事・仕事・人間関係・マインドの4カテゴリで100個厳選。頑張りすぎなあなたが、荷物を下ろして人生を好転させるための具体的な断捨離リストです。

40代で「変わりたいのに変われない」のは意志の弱さではなく脳の仕組みが原因です。本記事では、応用心理学に基づき、無理な努力をせず「手放す」ことから始める、科学的に正しい人生好転アプローチを解説します。

仕事の疲れが取れないあなたへ。心理学に基づく「回復のニッチ」を取り入れ、燃え尽きを防ぐ方法を解説します。オフィスや自宅でたった3分でできる、具体的なストレス解消テクニックで、心のバッテリーを回復させましょう。