自己啓発（自己成長） 1日5分でメンタルが整う「ジャーナリング」のやり方と効果｜書く瞑想で心をデトックス
「書く瞑想」と呼ばれるジャーナリングの効果と具体的なやり方を解説。1日5分、ノートに感情を書き出すだけでストレスを軽減し、メンタルを整える科学的メソッドです。初心者でも続けられるコツも紹介。
kenji tanaka
自己啓発（自己成長） 
自己啓発（自己成長） 三日坊主を科学的に克服する「習慣化」の完全ガイド｜意志力ゼロでも続く技術
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自己啓発（自己成長） 自分を変える名言×行動科学｜脳を書き換え「新しい自分」になる技術
「自分を変える名言」を読んでも三日坊主で終わるあなたへ。行動科学メンタルコーチが、名言を「If-Thenプランニング」に組み込み、脳の現状維持バイアスを突破して確実に行動変容を起こす科学的メソッドを解説します。