マインド

休日の夕方の虚無感や集中力低下に悩んでいませんか？その原因は脳の報酬系の麻痺かもしれません。提唱者セパ博士の「ドーパミン断食2.0」に基づき、科学的に脳をリセットして本来の集中力を取り戻す24時間プロトコルを専門家が徹底解説します。

仕事の失敗で「自分は無能だ」と自信を失っていませんか？自己肯定感と自己効力感の違いを論理的に解説。心理学の「4つの源泉」を用い、全人格的な否定感から脱却して再起するための具体的な回復ロードマップを専門家が提示します。

昇進や挑戦を前に「自分には無理」とブレーキがかかっていませんか？能力不足ではなく脳の安全装置が原因です。公認心理師が、心のブレーキ（リミッティング・ビリーフ）を自力で特定する20の質問リストを公開。自分を責めるのをやめ、次の一歩を踏み出すための心理学ワーク。

深夜、仕事の不安で眠れないPMの方へ。産業医が教える「コーピングリスト」で脳の反芻思考を止めませんか？判断コストをゼロにする独自の「0秒マトリックス」と、今すぐ試せる100の具体例を徹底解説。自分を助ける技術で、深い眠りを取り戻しましょう

「失敗が怖くて動けない…」完璧主義が原因で行動できないあなたへ。心理学の専門家が、その根本原因と「60点主義」「2分間ルール」など今日からできる3つの具体的な解決策を解説。完璧な計画より、不完全な一歩を踏み出す方法がわかります。

人間関係の疲れは「他人の課題」を背負っているせいかも。アドラー心理学の「課題の分離」を、5つの実践トレーニングで分かりやすく解説。今日から心の境界線を引く練習を始め、ストレスから解放されましょう。

いつも同じネガティブ思考で悩んでいませんか？この記事では、専門家監修のもと「セルフ認知行動療法」の始め方を5つのステップで解説。自分の思考のクセに気づき、変えていく具体的な方法がわかります。明日からできる心のセルフケアを始めましょう。

「感謝日記は本当に効果があるの？」その疑問に、科学的根拠をもとに公認心理師が答えます。幸福度を高め、ストレスを軽減する感謝の力を知り、効果を最大化する正しい書き方を3つのポイントで解説。今日から始める心の習慣。

同期やライバルと比較して消耗していませんか？この記事では、世界的名著『7つの習慣』と心理学に基づき、他人との比較ゲームから抜け出す「豊かさマインド」を解説。精神論ではない具体的な3ステップで、あなたの思考OSをアップデートし、明日から自信を持って仕事に取り組む方法を学びます。

そのコメント、受け止めるべき？無視していい？建設的な批判と単なる誹謗中傷の決定的な違いを、公認心理師が3つのチェックリストで具体的に解説。あなたの心を守り、発信を続けるための判断基準がわかります。