kenji tanaka

忙しい社会人でも1日5分から始められる、マインドフルネス瞑想のやり方を専門家が解説。脳科学が証明するストレス軽減・集中力アップの効果とは？呼吸瞑想の基本ステップから、継続するためのコツまで、自宅でできる脳の休息法を完全ガイド。

修行や旅行から戻った後の「スマホ依存リバウンド」を防ぎたいあなたへ。特別な道具なしで今日から始められる、自宅でのデジタルデトックス方法を専門家が解説。寝室の環境作りから通知設定の見直しまで、無理なく続く習慣でクリアな脳を維持しましょう。

「自分を変えたい」と願う社会人へ。意志の力ではなく、脳科学に基づいた「環境遮断」で脳を強制リセットする修行の選び方を解説。週末リセットから本格的な生活再建まで、あなたの覚悟に合わせた最適な修行先（正覚寺、宝泉寺、ヴィパッサナー）を厳選紹介します